1a clase gratis
El perfil Evelyn y sus datos de contacto han sido verificados por nuestros expertos
Evelyn
- Tarifa $11.567
- Respuesta 1h
-
Estudiantes5
Número de alumnos a los que Evelyn ha acompañado desde que se unió a Superprof
Número de alumnos a los que Evelyn ha acompañado desde que se unió a Superprof
$11.567/h
Solicita una clase
1a clase gratis
- Entrenamiento personal
- Fitness
- Ponerse en forma
- Musculación
- Gimnasia post parto
Personal Trainer Presencial o Virtual - Rutina de entrenamiento y alimentación en gimnasio, parque o casa.
- Entrenamiento personal
- Fitness
- Ponerse en forma
- Musculación
- Gimnasia post parto
Modalidad de la clase
Sobre Evelyn
*Rutina Básica de Gimnasia* Aquí te presento una rutina básica de gimnasia que puedes seguir: *Calentamiento (5-10 minutos)* - Marcha en el lugar o trote ligero - Estiramientos dinámicos (piernas, brazos, caderas) *Entrenamiento de Fuerza (30-40 minutos)* - *Pecho*: - Press de banca (3 series de 8-12 repeticiones) - Press inclinado (3 series de 8-12 repeticiones) - *Espalda*: - Remo (3 series de 8-12 repeticiones) - Peso muerto (3 series de 8-12 repeticiones) - *Piernas*: - Sentadillas (3 series de 8-12 repeticiones) - Peso muerto con piernas (3 series de 8-12 repeticiones) - *Hombros*: - Press de hombros (3 series de 8-12 repeticiones) - Elevaciones laterales (3 series de 12-15 repeticiones) - *Brazos*: - Curl de bíceps (3 series de 12-15 repeticiones) - Tríceps (3 series de 12-15 repeticiones) *Entrenamiento Cardiovascular (20-30 minutos)* - Caminata en la cinta de correr o bicicleta estática - Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) *Enfriamiento (5-10 minutos)* - Estiramientos estáticos (piernas, brazos, caderas) *Consejos* - Comienza con pesas ligeras y aumenta gradualmente el peso a medida que te sientas más cómodo. - Asegúrate de calentar y enfriar adecuadamente para evitar lesiones. - Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario. Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio.
Ver más
Acerca de la clase
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
- +1
niveles :
Principiante
Intermedio
Avanzado
Para niños
- Español
Todos idiomas hablados para las clases :
Español
*Rutina Básica de Gimnasia* Aquí te presento una rutina básica de gimnasia que puedes seguir: *Calentamiento (5-10 minutos)* - Marcha en el lugar o trote ligero - Estiramientos dinámicos (piernas, brazos, caderas) *Entrenamiento de Fuerza (30-40 minutos)* - *Pecho*: - Press de banca (3 series de 8-12 repeticiones) - Press inclinado (3 series de 8-12 repeticiones) - *Espalda*: - Remo (3 series de 8-12 repeticiones) - Peso muerto (3 series de 8-12 repeticiones) - *Piernas*: - Sentadillas (3 series de 8-12 repeticiones) - Peso muerto con piernas (3 series de 8-12 repeticiones) - *Hombros*: - Press de hombros (3 series de 8-12 repeticiones) - Elevaciones laterales (3 series de 12-15 repeticiones) - *Brazos*: - Curl de bíceps (3 series de 12-15 repeticiones) - Tríceps (3 series de 12-15 repeticiones) *Entrenamiento Cardiovascular (20-30 minutos)* - Caminata en la cinta de correr o bicicleta estática - Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) *Enfriamiento (5-10 minutos)* - Estiramientos estáticos (piernas, brazos, caderas) *Consejos* - Comienza con pesas ligeras y aumenta gradualmente el peso a medida que te sientas más cómodo. - Asegúrate de calentar y enfriar adecuadamente para evitar lesiones. - Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario.
Ver más
Precios
Tarifa
- $11.567
Precio de packs
- 5 hrs. $57.835
- 10 hrs. $115.67
online
- $11.567/hr
Duración clase gratis
La primera clase gratis con Evelyn les permitirá conocerse y poder especificar tus necesidades para las próximas clases.
- 1hr
Profesores de entrenamiento personal similares
Ignacio
Valparaíso & online
- $9.500/h
- 1a clase gratis
Sebastian
Independencia
- $25.000/h
- 1a clase gratis
José
Providencia & online
- $17.500/h
Paula
Villarrica & online
- $20.000/h
- 1a clase gratis
CAVAFIT
Puente Alto & online
- $7.000/h
- 1a clase gratis
José
Viña del Mar & online
- $7.500/h
Martin
Ñuñoa & online
- $30.000/h
Ricardo
Concón & online
- $17.500/h
- 1a clase gratis
Richard
Vitacura & online
- $25.000/h
Crizz
Ñuñoa & online
- $15.000/h
- 1a clase gratis
Arzur
Vitacura & online
- $30.000/h
Lina
Ñuñoa & online
- $20.000/h
Cristian alejandro
Viña del Mar & online
- $15/h
- 1a clase gratis
Felipe
Las Condes
- $15.000/h
- 1a clase gratis
Vivian
Las Condes & online
- $10.000/h
- 1a clase gratis
Jorge
Vitacura & online
- $20.000/h
Marcela
Santiago & online
- $20/h
- 1a clase gratis
Jaime roberto
Talca & online
- $12.000/h
- 1a clase gratis
Carla
Providencia & online
- $18.000/h
Barbara
Lo Barnechea & online
- $35.000/h
-
Ver los profesores de entrenamiento personal
