¿Cómo se hace mindfulness? ¿Te sientes estresado o estresada? ¿No estás a gusto con la manera en que estás desarrollando tu vida? ¿Tienes problemas de ansiedad o estás pasando por un mal un mal momento y necesitas hacer algo para mejorar? ¡Conoce las ventajas de esta técnica basada en conocimientos milenarios que llamamos mindfulness! El […]
20 Mayo 2022∙7 minutos de lectura
Consejos para ser más flexible gracias al yoga «Cultiva la flexibilidad. La vida está en continuo movimiento. La flexibilidad te permite adaptarte al movimiento de la vida. Te permite reaccionar con precisión ante un imprevisto, ante una actitud de los demás que te sorprenda» - Frédéric Lenoir El yoga te suele hacer trabajar tres áreas esenciales si lo practicas […]
23 Septiembre 2021∙6 minutos de lectura
Guía para practicar yoga familiar: todo lo que debes saber En este artículo te mostramos los mejores consejos para que puedas practicar yoga en familia. Conoce todos los beneficios que ofrece esta disciplina cuando se practica con otros u otras integrantes de tu familia. Desde los lugares donde puedes encontrar clases de yoga familiar o […]
10 Marzo 2021∙7 minutos de lectura
Nuestros mejores consejos para practicar el yoga para hombres «Los pensamientos automáticos se pueden parar a través de una práctica intensa de un espíritu que fluye». - Patanjali Hoy en día, la práctica del yoga está alcance de la mayoría de nosotros. Caracterizado por sus numerosas posturas, así como por el trabajo de la respiración […]
17 Febrero 2021∙6 minutos de lectura
Nuestro/as profes de yoga están disponibles para acompañarte en la práctica del yoga. Superprof es el referente de las/os profes de yoga, con más de 2500 que nos han prestado ya su confianza en todo Chile.
Para que vayas entrando en harina, te contamos que la palabra “yoga” proviene del sánscrito “yuj”, que significa “unir”. Se dice que el sabio indio Patanjali recopiló la práctica de este deporte en el Yoga Sutra hace aproximadamente 2000 años. El Sutra es una colección de 195 declaraciones y constituye la guía filosófica de la mayor parte de variantes de yoga practicadas actualmente. Además, cita los ocho estadios del yoga: los yamas, los niyamas (observaciones), las asanas (posturas), el pranayama (respiración), el pratyahara (retirada de los sentidos), el dharana (concentración), el dhyani (meditación) y el samadhi.
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¿Cuáles son los movimientos de yoga que no debes olvidar? «La mente es como un paracaídas, solo funciona si está abierta». - Frank Zappa Entre el saludo al sol, el yoga dinámico o el yoga prenatal, la práctica del yoga se ha popularizado enormemente en los últimos años. Hecho que se ve en el número […]
2 Febrero 2021∙6 minutos de lectura
¿Cómo poner en práctica el método pilates a distancia? «Mi método te enseñará a controlar tu cuerpo en lugar de estar a su merced». - Joseph Pilates Cada vez más popular, el método pilates está ganando importancia en nuestra vida diaria por diferentes motivos. Entre ellos, podríamos citar sus múltiples beneficios para nuestra salud, en […]
18 Septiembre 2020∙7 minutos de lectura
¿Qué es el yoga para niños? «Las semillas que se plantan en la infancia echan raíces profundas» - Stephen King Hoy en día, el yoga y sus posturas son conocidos en todo el mundo, tanto por sus beneficios, por supuesto, como por la forma en que sumerge a los practicantes en un ambiente particular, mientras haces deporte. ¿Crees que la […]
13 Julio 2020∙6 minutos de lectura
Guía completa sobre el yoga terapéutico Todo el mundo sabe que practicar yoga es una muy buena manera de practicar una actividad física mientras nos relajamos. Los beneficios del yoga son ampliamente reconocidos, lo que hace que esta disciplina sea muy popular en España y en todo el mundo. Entre la meditación, las posturas y […]
13 Febrero 2020∙6 minutos de lectura
¿Cómo es la práctica del yoga indio? «Cada asana es una perla, pero un puñado de perlas no tiene por qué formar un collar. El hilo que cruza, une y ordena las asanas es la respiración controlada y animada por la conciencia» - André Van Lysebeth ¿Conoces la teoría de los cinco apretones de manos? Establece que una […]
6 Febrero 2020∙7 minutos de lectura
Lo básico a conocer sobre los cinco tibetanos «Vivir espiritualmente es vivir en el presente. El yoga te lleva al momento presente al hacerte más consciente de la alineación de tu cuerpo, tus movimientos y tu respiración». - B.K.S. Iyengar El yoga es un deporte que requiere mucha disciplina e inversión personal para obtener sus muchos […]
15 Enero 2020∙7 minutos de lectura
¿Quieres convertirte en un yogui? Estos son todos los artículos y accesorios necesarios para sacar el máximo provecho de tu práctica El yoga es una de las disciplinas deportivas más completas e integrales del mundo. la conjugación de cuerpo, mente y espíritu ha encantado a cerca de 500 millones de personas en el mundo, y […]
30 Noviembre 2019∙6 minutos de lectura
Lo esencial para trabajar los puntos de energía en yoga «El yoga es el pasaporte del cuerpo para cruzar los límites de la mente» - Davina Delor El 41 % de los yoguis tienen entre 35 y 54 años. También durante esta edad somos más capaces de reconocer la existencia de los chakras y su utilidad para sentirnos bien. […]
2 Octubre 2019∙6 minutos de lectura
Conoce los mejores lugares para practicar yoga en todo Chile A lo largo del territorio, el yoga gana cada vez más adeptos. Y no es extraño; esta disciplina ha demostrado increíbles resultados en la condición física, manejo de la ansiedad y el estrés, tratamiento de lesiones, alivio de dolores crónicos y muchos otros beneficios entre […]
3 Abril 2019∙7 minutos de lectura
¿Cómo llegar a ser un perfecto yogui? «La fuerza no proviene de las habilidades físicas, proviene de una voluntad invencible». - Mohandas Karamchand Gandhi Hacer yoga es una actividad cada vez más extendida en España. Ramiro Calle, pionero en la enseñanza del yoga en España, escritor destacado a nivel europeo, ha promovido la investigación médica […]
30 Enero 2019∙7 minutos de lectura
¿Quién puede convertirse en yogui? «No somos seres humanos que viven una experiencia espiritual; somos seres espirituales que viven una experiencia humana». - Yogi Bhajan (1929-2004), yogui y maestro espiritual indio, fundador de la organización no gubernamental 3HO y maestro del estilo kundalini yoga. Kundalini yoga, nidra yoga, yoga prenatal, yoga dinámico, yoga para niños: […]
14 Enero 2019∙6 minutos de lectura
Todo lo que necesitas saber para convertirte en un auténtico «yogui» «Lo que te falta, búscalo en lo que tienes». Koan Zen. El yoga es una disciplina abierta a todo el mundo que nos permite centrarnos en nosotros mismos y dejarnos llevar. No obstante, un sondeo realizado en línea en 2016 por la revista francesa […]
5 Julio 2018∙7 minutos de lectura
Todos los consejos para ser un buen profesor de yoga El yoga es tu pasión. Te adentraste en este mundo hace ya unos años y poco a poco te has ido dado cuenta de todo lo que te aporta en tu día a día. Después de una clase, tu profesor de yoga te pregunta si […]
12 Junio 2018∙9 minutos de lectura
El yoga: ¡origen, historia y evolución! El yoga es una práctica milenaria que ha evolucionado a lo largo de los siglos. Hoy en día, cuando hablamos de yoga, pensamos en una variante de la gimnasia suave, durante la cual hay que encadenar una serie de movimientos más o menos difíciles. Pero ¿sabías que eso no […]
8 Junio 2018∙11 minutos de lectura
¡Saberlo todo sobre el yoga! Decidir que quieres empezar a hacer yoga es la primera etapa. Pero es fácil quedarse atascado ahí. ¡Adelante! Aquí tienes la información que necesitas para empezar a disfrutar de las ventajas del yoga. ¿Cómo vestirse para ir a clases de yoga? Para saber cuál es la ropa ideal para tus […]
5 Marzo 2018∙6 minutos de lectura
Los beneficios de las diferentes posturas de relajación En España, más de un millón de personas hacen yoga regularmente. La práctica del yoga se subdivide en varias ramas más o menos dinámicas: yoga hatha, yoga vinyasa, yoga ashtanga, yoga nidra, yoga Sutra, yoga kundalini, yoga iyengar, yoga bikram, etc. "El objetivo del yoga es crear […]
5 Marzo 2018∙9 minutos de lectura
Hacerse yogui, ¿un remedio infalible contra determinados dolores? Hacer yoga es beneficioso para el cuerpo. Esta tradición milenaria llegada de India está cada vez más de moda. Hoy en día se calcula que hay casi 2 millones de yoguis en España. Hay múltiples tipos de clases de yoga según las ganas y las posibilidades de […]
5 Marzo 2018∙8 minutos de lectura
La palabra yoga, del sánscrito yuj, significa “unir” y suele interpretarse como “unión” o método de disciplina. Se dice que el sabio indio Patanjali recopiló la práctica del yoga en el Yoga Sutra hace unos 2000 años.
El Sutra es una colección de 195 afirmaciones que sirve de guía filosófica para gran parte del yoga que se practica hoy en día.
También describe los ocho miembros del yoga: yamas, niyamas (observancias), asanas (posturas) y pranayama (respiración), pratyahara (retirada de los sentidos), dharana (concentración), dhyani (meditación) y samadhi).
Relajación, flexibilidad, preparación al parto, pérdida de peso… ¡Los beneficios del yoga son numerosos!
Y sobre todo, el yoga es accesible para todos. Las posturas de yoga se adaptan a la condición física de cada persona.
Si quieres convertirte en un yogui consumado, el yoga debe practicarse todos los días. Lleva tu botella de agua, el yoga no es sólo contemplación, ¡te hace sudar!
Practicar yoga es beneficioso para una persona no sólo físicamente, sino también emocional y mentalmente. El yoga facilita la sincronización de estos tres planos.
Desde el punto de vista físico, las rutinas de yoga permiten alinear la columna vertebral, fortalecer los músculos y estirarlos para aflojarlos y tonificarlos. El yoga hace un gran uso de los músculos abdominales. Esta es una gran manera de fortalecer los músculos abdominales.
También alivia los dolores lumbares mediante determinadas posturas para estirar los músculos lumbares y las caderas.
Hacer ejercicio ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Es perfecto para la llegada del otoño y los primeros resfriados, pero para una mayor eficacia, debe continuarse durante todo el año.
El yoga también ayuda a regular el sistema nervioso para gestionar mejor el estrés. A través de los ejercicios de respiración, el alumno puede soltarse y mejorar considerablemente su estado emocional.
La práctica del yoga y de las técnicas de relajación de forma intensiva también permite un conocimiento más profundo de uno mismo.
Por último, el yoga permite un despertar espiritual. Con sus raíces en la India, la dimensión espiritual del yoga es predominante. Puedes decidir prescindir de él, pero para una realización y plenitud completas, te recomendamos que practiques el yoga.
A veces las clases de yoga se combinan con una clase de meditación. Los beneficios para la salud aumentan, tanto física como mentalmente.
La meditación te ayuda a concentrarte mejor, a calmarte, a liberar tensiones y, por tanto, a luchar contra el estrés. Las técnicas de meditación conducen gradualmente a una mayor confianza en sí mismo y al bienestar general.
¿Quién iba a pensar que relajarse podía ser tan bueno para la salud?
La técnica respiratoria de inhalar y exhalar profundamente estimula los órganos internos y favorece una buena digestión.
Pero antes de experimentar con el hatha yoga, el vinyasa o el ashtanga, tendrás que hacer algunos estiramientos y saber cómo hacer las diferentes posturas para evitar lesiones.
Para ello, un profesor de yoga te enseñará las posturas básicas de yoga, cómo colocarte y cómo respirar correctamente para que seas capaz de reproducir un saludo al sol perfecto por ti mismo.
Ya sea una sesión de yoga, una clase de yoga o un taller de yoga, yoga para principiantes o avanzados, yoga para niños o para adultos, nuestros profesores están aquí para ti. Le ayudarán a reproducir las asanas (posturas) más comunes sin riesgo para su salud. Sabrán qué yoga hacer para cada problema de salud.
Los profesores pueden ir a tu casa para dar clases de yoga a domicilio.
