Para llevar a cabo una tonificación muscular eficaz, lograr adelgazar, ganar en higiene de vida y recuperar la forma física, es necesario ponerse en manos de un o una profesional. De lo contrario, los riesgos que se corren son múltiples. Contar con la mirada de un experto o experta en el entrenamiento físico te entregará los conocimientos y habilidades necesarias para practicar de forma correcta y segura.

Los gimnasios y el entrenamiento personal en línea cuenta con un montón de ventajas que, no obstante, para muchos, no es suficiente. Por esta razón si quieres recibir un entrenamiento en forma presencial sin tener que salir a la calle, especialmente en épocas de pandemia, una buena idea es contratar clases a domicilio, para lo que es necesario no olvidar las medidas sanitarias adecuadas.

En estos momentos, muchas personas se encuentran obligadas a quedarse en casa, de las cuales una gran parte debe pasar varias horas al día frente al escritorio, ya sea en clases online o teletrabajo, por lo que es especialmente necesario dedicar unos minutos al día a preparar y acondicionar nuestro cuerpo.

Durantes los últimos años, en nuestro país se había registrado una pequeña alza entre quienes se decidían por seguir el camino de una vida sana a través del deporte y el entrenamiento físico, algo muy importante en cuanto a mayor sedentarismo, mayores son los índices de enfermedades como la diabetes, la obesidad, la coronaria, los accidentes cardiovasculares o, incluso, cáncer de colon, de mamas o de útero.

El entrenamiento personal a domicilio presenta numerosas ventajas como vas a ver en este artículo. ¡No dejes de leer!

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El entrenamiento personal se democratiza

Puede que ya lo hayas observado en tu entorno, entre tus amigos o en el seno de tu familia: las personas ya no dudan ante la posibilidad de recurrir a una entrenadora o entrenador personal.

Se trata de alguien que será capaz de llevar a cabo un entrenamiento deportivo 100% adaptado a las capacidades de su cliente, y, sobre todo, de sus ganas: puesta en forma, desarrollo de masa muscular, pérdida de peso, preparación física, etc.

Seguro que estás de acuerdo con que es muy práctico poder seguir a un preparador fisico sin tener que esperar a que quede libre una máquina ni pasar 30 minutos o más en el auto para ir al gimnasio.

Está de moda seguir un entrenanmiento personal.
¡Los entrenadores personales van con el viento en popa!

En este caso, es la entrenadora o entrenador personal quien se desplaza: donde tú estés o en el parque al que quieras ir para guardar la forma. ¡Así es normal que guste tanto el entrenamiento personal!

Claudia S., entrenadora personal en Antofagasta, con un grado en ciencias de la actividad física y del deporte, es testigo. Para ella, el deporte es, antes que otros remedios, la verdadera clave del bienestar y la felicidad. Permite «sentirte mejor física y mentalmente».

Pero para llegar ahí, el entrenador o entrenadora debe adaptarse totalmente a su cliente: entrenamientos más o menos intensivos, varios entrenamientos por semana o ir poco a poco. ¿Pero cómo hacer para encontrar a una profesional como Claudia?

En Superprof, por ejemplo, entre todos lo perfiles que te presentamos, puedes encontrar el ideal para ti: entrenadores y entrenadoras que han seguido una formación profesional en deporte y educación física, así como quienes se dedican al entrenamiento en fitness, profesoras y profesores de educación física, entrenadoras y entrenadores deportivos, etc.

Todos estos profesionales del deporte proponen una amplia gama de actividades deportivas: atletismo, cardio, abdominales, musculación, pilates, yoga, relajación, estiramientos, stretching, gimnasia, abdominales y glúteos...

¿Qué es el entrenamiento personal?

Es importante que antes de escoger a tu entrenador o entrenadora para practicar actividad física, debes aclarar cuáles son tus objetivos y metas personales que quieres lograr. Esto te permitirá slseecionar al profesor o profesora de entrenamiento personal ideal para tus metas.

A la hora de escoger a su personal trainer, muchas personas se dejan llevar por su figura, sus músculos u otras materias que no dicen todo sobre sus capacidades y profesionalismo. Un entrenador o entrenadora personal cuenta con aptitudes que van mucho más allá.

Personas entrenando en el parque
Cualquier lugar puede convertirse en el espacio perfecto para tu entrenamiento personal.

Una buena profesora o profesor de entrenamiento físico tendrá entre sus hablilidades saber motivar a sus estudiantes con el fin de desarrollar una actividad progresiva de forma eficiente y sin complicaciones, mejorando la condición física en un trabajo que se pueda disfrutar mientras se ejercita.

Alguien que ejerce su trabajo como personal trainer y está intersado o interesada en entregar un servicio de buena calidad, como el ofrecido por los entrenadores y entrenadoras de Superprof, deberá ser capaz de enseñar la manera correcta de llevar a cabo el ejercicio físico de acuerdo a los objetivos e intereses de cada estudiante.

Es posible encontrar dos tipos de entrenadores y entrenadoras en función del lugar en el que se desarrollan las sesiones. Existen aquellos y aquellas que ofrecen sus servicios en un gimnasio y están los y las que hacen clases de actividad física a domicilio, con la posibilidad de realizar las actividades en un parque. Otra opción que puedes escoger es la de trasladarte a la casa del entrenador o entrenadora personal.

Si bien, generalmente, las sesiones que se orientan a desarrollar masa muscular, también existen otros objetivos que se pueden imponer y tratar otras áreas en tu propia casa.

Contar con personal training a domicilio, además de recibir guías y lineamientos para ejercitar tu cuerpo y mantenerlo fitness, también significa recibir asesoría en el área nutricional que te permitirán tener una alimentación sana, que se complemente con tus ejercicios.

¿Necesitas un plan para acondicionar tu cuerpo y mantenerlo sano? ¿Quieres convertirte en un buen deportista? ¿Necesitas complementar una dieta saludable con los ejercicios adecuados a tus metas? ¡Es hora de que empieces a buscar a tu entrenador o entrenadora personal!

Las 10 ventajas del entrenador personal

Un o una deportista, ya sea de alto nivel o aficionado que quiere recobrar su forma, tiene todo el derecho de esperar resultados de sus entrenamientos deportivos.

Para eso, es indispensable fijarse objetivos, por supuesto.

Pero entre tus propios deseos, es probable que no seas 100% consciente de todo lo que el deporte te puede aportar. Y principalmente a través de una entrenadora o entrenador personal. Descubre con nosotros las 10 ventajas del entrenamiento personal.

Si quieres evitarte complicaciones futuras respecto a tu salud, será mejor comenzar a practicar actividades físicas de forma regular. Los índices de personas interesadas por mantener su cuerpo en movimiento con entrenamiento físico han ido registrando un lento pero seguro incremento, demostrando que, aunque el esfuerzo y la motivación que se requiere es bastante, se trata de una actividad cada vez más popular.

Entrenando en la ciudad
El entrenamiento personal en manos de un profesional te hará evitar lesiones.

Al mismo tiempo, representa una auténtica motivación para ti, mientras que, a causa de las vicisitudes cotidianas, a veces puedes perder confianza y someterte en exceso a un estado de fatiga persistente.

Está demostrado científicamente que mantener tu cuerpo activo con entrenamiento físico produce importantes químicos, conocidos como «hormonas de la felicidad», que mejorarán también tu estado emocional. Por esto, mantener un cuerpo saludable no es el único motivo por el cual muchas personas recurren a la preparación física. Esta actividad también resulta bastante útil cuando se busca bajar el estrés y luchar contra la ansiedad.

A notar también que gracias una entrenadora o entrenador personal, obtendrás rápidos resultados, para finalmente, sobrepasar tus objetivos iniciales.

Por último, una entrenadora o entrenador personal a domicilio, también significa:

  • Una gran variedad de profesores,
  • Una gran variedad también de fórmulas,
  • La posibilidad de hacer sesiones deportivas a domicilio,
  • Así como consejos nutricionales para mejorar tu alimentación y adaptar tu régimen alimenticio.
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Hacer deporte con total seguridad con tu entrenador personal

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Un buen entrenador se toma siempre el tiempo de explicar su entrenamiento y sus normas de seguridad.

Pero volvamos a uno de los puntos más importantes que es también uno de los puntos fuertes del entrenador personal: el de poder hacer sesiones de gimnasia, de cardio o de musculación con total seguridad.

Gracias a su formación, entre otras cosas, el entrenador o entrenadora adquiere la facultad de conocer el cuerpo humano, sus límites y posibilidades. Así como los peligros que conllevan las actividades físicas que enseña.

A menudo lo importante es "transmitir los buenos gestos".

Y eso en una sala de fitness, piscina, pista de atletismo, un parque, un terreno de fútbol o de rugby: el profesor o prefosora de preparación física debe estudiar las condiciones climáticas, el terreno, los horarios y el material.

Claro está, para conseguir el objetivo de progresar y ganar musculatura sin lesionarte, es indispensable una relación de franqueza con el entrenador o entrenadora. La comunicación debe ser óptima para no correr riesgos tontos. Aún más si la afinidad no es perfecta al principio.

El objetivo es establecer una cierta complicidad y no quedarse estrictamente en una relación cliente-profesor. Este último tiene que aprender a conocerte y a anticipar, para que tus clases se deporte se desarrollen con total seguridad. Es la característica esencial de las clases particulares a domicilio de acondicionamiento físico, gracias a que solo eres tu quien determina el ritmo de avance de las clases.

Mujer haciendo pesas
De acuerdo a tus objetivos, tu entrenador o entrenadora te recomendará las herramientas a utilizar.

Tanto más cuanto que, como profesional con grados, títulos y diplmados de respaldo, acepta su responsabilidad al entrenarte y exigirte tal o cual ejercicio. Por consiguiente, tiene que cerciorarse sobre el material, su funcionamiento, que sea reciente, de la zona de trabajo, de su limpieza, etc.

Las numerosas ventajas del entrenamiento personal a domicilio

El entrenador personal no es el único que presenta ventajas. La disciplina en sí misma no solo es muy práctica, sino que además te permite mostrarte ingenioso o ingenioso.

En efecto, una de las ventajas del entrenamiento personal a domicilio es poder utilizar los elementos de la casa y del apartamento para hacer deporte. Sin tener necesidad de comprar ni de instalar todo un arsenal de máquinas ni de material. Y eso, un entrenador o una entrenadora con un grado en ciencias de la actividad física y del deporte, sabe hacerlo:

  • Trabajar los muslos, las pantorrillas y los glúteos en las escaleras, por ejemplo.
  • Musculación con pesas y, por qué no, mediante el apoyo en sillas o sofás del interior,
  • Entrenamiento cardio en exterior o con sencillas aplicaciones deportivas en tu mismo salón,
  • Abdominales bloqueando los pies contra los muebles...

Puede que esto te sorprenda, pero las posibilidades son múltiples.

Dicho lo anterior, es bastante posible que tu entrenador te pida algún material para traer directamente a tu casa el gimnasio: esterilla de yoga, pesas, ropa de deporte, material Hi-Fi o Wifi compatible con su playlist musical, calzado adecuado... todo esto depende de la técnica y el estilo de enseñanza que aplica en sus sesiones.

En resumen, el entrenamiento personal, tienes numerosas ventajas:

  • Sesiones a medida,
  • La comodidad de hacer deporte en casa, sin malgastar tiempo en transporte y poder ducharte y comer directamente,
  • Ganas mucho tiempo de tu tiempo libre,
  • Una planificación que se adapta a la tuya.

¿Por qué optar por un entrenador personal a domicilio?

Entabla una excelente dinámica con tu entrenador personal.
¡Esto sí que es tener una buena relación entre alumno y profesor!

Hacer deporte en casa, significa recibir consejos solo para ti.

No tener que esperar horas, o incluso días, antes que un entrenador del gimnasio tenga en fin un momento que consagrarte para tres o cuatro cuestiones.

Inmediatamente, sabrás más sobre seguridad, buenas posturas y ejercicios adecuados.

Además, no se puede negar que, a la salida del trabajo, ir al gimnasio, requiere organización. Hay que calcular el tiempo que se necesita para llegar, hacer el programa de entrenamiento hasta el final y luego regresar a casa.

Solo con hacer el cálculo, abandonamos a veces, ¡sin siquiera intentarlo! Un problema que se elimina de inmediato con un entrenador personal a domicilio.

Pero lanzarse a sesiones de fitness, de cardio, de atletismo o de cualquier otro entrenamiento para perder peso y adelgazar, significa a veces perder confianza en uno mismo, someterse a un estrés cotidiano... Sin embargo, el entrenador va a estar siempre ahí para devolverte la motivación.

Sin olvidar el bienestar que el deporte y sus resultados probados te aportarán. Es también por eso por lo que hay que elegir el entrenamiento personal.

Las desventajas de entrenar en un gimnasio

Entre los aspectos menos atractivos de asistir a un gimnasio para realizar actividad fisica y deporte, está el presupuesto. Si bien hay opciones bastante económicas (los low cost) comparadas con los locales de alta gama, estos siguen siendo difíciles de pagar para una importante parte del país. Por esta razón, han surgido organizaciones municipales que dan la oportunidad de ponerte en forma a través de sesiones gratuitas u otras instancias con una tarifa asequible.

Además, si estás buscando algo económico, asegúrate de revisar las instalaciones para que más tarde lo barato no se transforme en algo caro. Ten en cuenta que una menor tarifa puede significar una disminución del cuidado en la higiene o máquinas en mal estado. No es algo que siempre ocurra, pero puede pasar, al igual que con los centros más exclusivos que pueden prometer algo que en realidad no es. Por esta razón, siempre intenta conocer y observar todo de manera directa antes de contratar.

Otra de las desventajas que tiene entrenar en este tipo de centros es la exposición a la que debes someterte, algo especialmente preocupante si eres una persona tímida quizás una mejor opción sea tomar clases particulares con un entrenador o entrenadora particular de los que tenemos en Superprof.

Mientras que otra de las desventajas tiene que ver con el tiempo. En este sentido, entrenar bajo la supervisión de un profesor o profesora particular te ayudará, ya que podrás escoger los horarios que tú quieras. A pesar de que los locales deportivos suelen estar abiertos casi todo el día, muchas veces se hace complicado seguir el ritmo de determinada clase o llegar antes de que cierren.

El precio de las clases de entrenamiento personal: gimnasios versus profes particulares

La gran oferta con la que cuenta nuestro país de centros para entrenar hace que exista una opción casi para cualquier bolsillo. Solo hará falta saber bien donde buscar.

En Chile, un plan mensual básico puede costar entre $15.000 a $25.000, con un costo extra por inscripción que cobran algunas instituciones fitness. Y la verdad es que se trata de un servicio que no suele tener mucho que envidiar a otros locales fitness mucho más caros.

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Muchas veces, los precios pueden variar en función de si te piden un mínimo de permanencia o son libres. Por lo general, te piden quedarte por 12, 6 o tres meses, mientras que otros posiblemente no tengan este requisito pero la cuota mensual será más cara.

Muchos de los gimnasios suelen ofrecer tarifas especiales o promociones a un público determinado, como estudiantes o personas adultas mayores, así como tambien planes familiares para mayores y menores de edad.

Incluso, algunos locales de entrenamiento y acondicionamiento fisico ofrecen una primera sesión gratis, que te permitirá conocer de manera directa la calidad de las instalaciones, las maquinas, la limpieza del lugar, la atención del personal, etc., y decidir si vale la pena regresar.

Eso sí, debes tener en cuenta que si quieres recibir el servicio de un entrenador o entrenadora personal, deberás desembolsar una suma extra. Por lo general, los planes no vienen con esto incluido, por lo se debe adquirir una vez ingresado en el gym. Aunque, si lo que quieres es practicar un deporte sobre el que ya tienes conocimiento o ya has estado antes en un local de este tipo, no será necesario contar con uno.

En el caso de recibir entrenamiento personal de la mano de una preparadora o preparador fisico con clases particulares, todo resulta mucho más simple y a precios más convenientes que los de los gimnasios.

Por ejemplo, en Viña del Mar puedes encontrar clases con un valor promedio menos a los 9 mil pesos por clase, en comparación a los cerca de 20 mil pesos extra que se deben cancelar en un local deportivo.

Ganar motivación con tu entrenador

Vamos a concluir precisamente con este aspecto: motivación.

Tu coach te ayudará a superar todos los obstáculos.
Cuenta con tu entrenador personal para que te descubra el camino de la motivación.

Todos tenemos ejemplos, a veces nosotros o nosotras mismas además, de gente que se apunta al gimnasio y que, por falta de motivación, se desaparece al cabo de algunas semanas o de algunos meses. Sin obtener resultados palpables.

¿La solución? ¡Contar con una entrenadora o entrenador personal para mantener la motivación!

Este último podrá accionar ciertos mecanismos que conoce perfectamente. Como el hecho de favorecer una recuperación física eficaz y así volver a empezar cada vez con toda tu energía. La comunicación, tus dudas, inquietudes, tienes que compartirlas también para que el entrenador o entrenadora pueda conocerlas y sortearlas.

Pero la motivación en el ámbito del entrenamiento personal pasa también por los intercambios visuales y verbales. Por los discursos entusiastas, por palabras sencillas, miradas alentadoras...

Los intercambios escritos también son interesantes. Transmítele el máximo de información para que pueda utilizarla. Por su parte, no está excluido que te ofrezca informes escritos para resumir las sesiones, tu progreso y sus consejos. Es una forma de apoyar un poco más lo que se ha dicho y hecho. En realidad, cada perfil de entrenadores y entrenadoras personas, por lo que aplican diferentes técnicas para enseñar.

De forma general, mediante una comunicación regular con quien escojar para llevar a cabo tu entrenamiento físico, le darás el máximo de información sobre tu estado psicológico. Por su parte, le resultará más fácil motivarte.

¡Comienza ahora mismo a formar un cuerpo saludable! ¡No esperes más y encuentra a tu entrenador o entrenadora personal con Superprof!

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