Indice

  1. 01. Keep
  2. 02. 30 day fitness
  3. 03. Runtastic
  4. 04. My Fitness Pal
  5. 05. 8fit
  6. 06. Strava

Ten tranquilidad, si ya te has decidido por hacer deporte y piensas que debes invertir mucho, porque para ello no se requieren máquinas de ejercicios, accesorios, ropa muy sofisticada o invertir dinero en gimnasios.

Lo más importante es decidirse por hacer ejercicio, puesto que esto te traerá beneficios tanto para tu salud física, y también mental. Además que para ello, requieres solo de 30 minutos como mínimo, según indican los especialistas.

Recuerda que también en casa puedes hacer actividades, como cuando subes las escaleras. Te puedes tomar el tiempo, hacer intervalos con descansos, y  lo puedes repetir las veces que quieras a la semana, al día o también fuera de casa, saliendo a recorrer tu barrio.

Te servirá también para trabajar piernas, quemar calorías, mejorar tu respiración, entre otros beneficios para la salud sin pagar de más.

Por ello, en Superprof hemos querido acompañarte en la actividad que decidas realizar, y te proponemos que lo puedes complementar con aplicaciones que potencian tu entrenamiento, y que además son gratuitas, como las que puedes ver a continuación.

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Keep

Esta aplicación de uso gratuito, tiene una amplia variedad de opciones para el seguimiento de tu rutina.

Primeramente te solicita algunos datos para registrar tu condición física actual y además de cuánto tiempo dispones para hacer ejercicio. La aplicación te elabora un programa personalizado con recomendaciones de ejercicios.

Personas practicando yoga
Puedes encontrar aplicaciones sobre todo tipo de deportes.

No te preocupes si te pierdes de tu plan de entrenamiento, puedes hacer las modificaciones para compensarlo en otro día.

Keep, cuenta con una amplia variedad de tablas fitness, que te permiten decidir qué zonas del cuerpo quieres trabajar o poner mayor énfasis.

Posee también herramientas adicionales como el contador de calorías, para que lleves la contabilidad de las calorías consumidas en el transcurso del día.

Recuerda siempre que esta es un herramienta adicional, y como tal, solo es para llevar un parámetro de lo que hemos consumido, no para que lleves un registro exhaustivo y a rajatabla de lo que has comido, solo es para tener una idea.

Además, la aplicación cuenta con un sistema de recompensas cada vez que cumples tus objetivos diarios.

Lo mejor es asesorarse con un profesional, y nosotros tenemos al personal trainer que necesitas!

30 day fitness

Lo genial de esta aplicación es que posee rutinas de ejercicio de 30 días, es decir, para todos los días del mes, y en la app encontrarás una gran cantidad de diferentes áreas, como cardio, piernas, espalda, entre otros.

Cuando te hayas decidido por alguna de las opciones a trabajar, se desplegará tu plan de 30 días de ejercicios, y en el que puedes marcar los días, a medida de que los vayas cumpliendo.

Otro elemento que resulta muy entretenido de 30 day fitness, es que puedes mezclar los desafíos, es decir, puedes seleccionar piernas y brazos, complementado tu plan con otros, todos de 30 días, además los planes de trabajo también se acomodan a tu horario y cuenta con diferentes niveles según el usuario.

Por lo que, si te decides con esta aplicación podrás encontrar tablas con 420 workouts, con diferentes niveles, según la zona que quieras definir o marcar, y también tiene otros 97 ejercicios específicos para seleccionar.

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Runtastic

Esta es una de las aplicaciones más conocidas para el entrenamiento, con ella te aseguras de tener un entrenador personal en el bolsillo.

Dentro de las herramientas que posee, permite que los usuarios puedan monitorear sus resultados.

Cuenta también con un sistema de voz que se comunica contigo, y también gps, si es que dentro de las actividades que más prefieres están el correr o salir a andar en bicicleta, entre otros deportes al aire libre, este instrumento te puede resultar de mucha utilidad. Hoy en día muchos celulares cuentan con estos dispositivos.

My Fitness Pal

Para quienes se encuentren interesados en quemar calorías de forma rápida, esta aplicación te podemos recomendar. Posee el registro de más de 5 millones de tipos de alimentos del mundo, para que puedas tú mismo llevar un monitoreo de las calorías que consumes en tus comidas.

Una ventaja y diferencia que posee respecto de las otras app, es que esta incluye un código de barras, en el que al escanear permite obtener toda la información nutricional de lo que vas a consumir, con lo que al momento de elegir un producto, lo haces informado de lo que aporta a tu organismo.

En Superprof contamos con un amplio grupo de profesionales en todo Chile, buscas personal trainer en Concepción? Acá los tenemos!

8fit

Con 8fit, puedes no solamente concentrarte en el ejercicio, sino que puedes complementarlo con una vida alimenticia saludable, y esto porque la aplicación también incluye planes de comidas personalizada, para que sea más fácil alcanzar los objetivos que te has propuesto.

Para que puedas iniciar tu actividad en la app, debes:

  • Elegir cuál es tu objetivo a conseguir, es decir, si quieres solo ponerte en forma, o ganar masa muscular, tonificar, etc.
  • hacer un cálculo respecto a tu físico, para luego escoger las opciones para la alimentación.
  • Revisar el plan que te indicará la aplicación.
  • Por último solo debes seguir las instrucciones que te da la app, y listo.

Los ejercicios que te proponen realizar, son de 15 a 20 minutos aproximadamente, un tiempo razonable si se debe considerar las cantidades de cosas que hay por hacer durante el día.

Personas sobre máquina para caminar
No es necesario contar con el mejor equipamiento para hacer ejercicios.

Las herramientas con las que cuenta son, planificadores para las comidas por semana, ejercicios para quemar calorías, ejercicios para aumentar la masa muscular, ejercicios de alta intensidad, videos, y también opciones para veganos, vegetarianos, celíacos, etc.

Sworkit Lite

Sworkit Lite, posee una amplio catálogo de entrenamiento, el que se puede convertir en tu entrenador de confianza. es ideal para que puedas desarrollar hábitos de ejercicio, pero sin tener que llegar a la monotonía de la misma rutina de ejercicios o los mismo consejos.

Si deseas utilizar esta aplicación solo tienes que buscar la opción de entrenamiento que más te acomode en su repertorio, cuenta con ejercicios de elongación, yoga, cardio, etc.  Luego debes señalar cuánto tiempo le quieres dedicar.

Con las funciones que posee, la aplicación irá dejando registro de los resultados obtenidos luego de tu sesión de ejercicios, para que puedas consultarlos, y puedes comparar cuanto has mejorado, o si ya llego la hora de cambiar de estrategia y potenciar otra área del cuerpo.

Daily Ab Workout

Con la aplicación Daily Ab Workout, no solo podrás realizar una rutina de ejercicios, con la calma y la tranquilidad que te otorga el espacio donde lo estés realizando, sino que también la posibilidad de disfrutar de este tiempo que estás dedicando para ti.

¿Qué es lo mejor de esta app? Que los usuarios pueden disfrutar sus sesiones acompañados de música suave, para potenciar elementos como la respiración y mejorar la capacidad de los pulmones, entre otros beneficios.

Pocket Yoga

Si bien esta aplicación se encuentra en otro idioma, es una de las más recomendada, ya que es muy ilustrativa a la hora de enseñarte, ya que incluye un diccionario para hacer posturas de yoga para que no cometas errores o sufras de lesiones mientras las realizas.

Tiene 27 clases disponibles de las que puedes seleccionar. Esta aplicación solo se encuentra disponible para usuarios de google play.

Teemo

Esta entretenida aplicación te permite hacer deporte de una forma entretenida. Su presentación es como la de un juego de aventuras, para que puedas acceder, debes realizar tu registro mediante Facebook. Cuando lo hayas completado, te dará acceso a una variada categoría de tareas que debes cumplir.

Puedes colocar la opción subir el Everest, cuando en realidad solo te encuentras subiendo las escaleras. Por lo que, te recomendamos esta opción diferente, pero muy agradable de ponerte a entrenar.

Caynax HIIT

Caynax HIIT, es una app que te permite realizar ejercicios, pero con el nivel de intervalos de alta intensidad. Con esta aplicación se pretende que los usuarios al momento de entrenar puedan intercalar en sus secuencias de ejercicios que sean intensos, con momentos para recuperarse que no son tan intensos, como podrás ver en videos.

Esta aplicación se encuentra enfocada para producir resultados en ejercicios cardiovasculares, la duración que tienen estos periodos de entrenamientos, suelen duran no más de 20 minutos.

Este tipo de ejercicios que trae esta app, están orientados a mejorar la capacidad de tu cuerpo, pero también a tu metabolismo para lograr bajar de peso, ya que estos ejercicios intensos son muy recomendables para quemar calorías.

Strava

Con Strava, se puede registrar el monitoreo de aquellos usuarios que requieren de una aplicación para hacer deportes como el ciclismo, natación o running. Esta app, te permite planificar tus objetivos y alcanzar el rendimiento soñado.

Con sus herramientas te permite registrar, elementos como la velocidad, distancia, gasto de calorías, etc. Posee distintos tipos de rutas preestablecidas, dependiendo de la actividad que desees realizar.

Reloj inteligente
Utiliza tus dispositivos para cumplir con tus objetivos de ejercicios o deportivos.

Puedes también tener acceso a la comunidad de la aplicación, y compartir tus logros y ver los de otros.

Fitbit Coach

Fitbit Coach, te permite configurar el entrenamiento más acorde a tus preferencias, en la app puedes establecer los objetivos que quieres lograr, como por ejemplo las calorías que te gustaría quemar, o cuantos días de las semana quieres disponer para dedicar a actividades físicas, entre otras opciones.

Con la información que le proporciones a la aplicación, te entregará objetivos semanales personalizados que debes cumplir, además de evaluar los desempeños anteriores, para que puedas seguir cultivando tu motivación y alcanzar tus metas semana a semana, y cada vez mejor.

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Jordán

Periodista. He trabajado como encargado de redes sociales de diferentes medios de comunicación. Mis principales intereses son la literatura, la cultura y los medios digitales.