A lo largo de esta vida nunca se puede estar seguro de vivir el tiempo suficiente como para tomar otro aliento -
Huang Po

Cuando empezó la pandemia, muchos y muchas indicaron esta catástrofe como una posibilidad para repensar nuestros modos de vida. De un momento a otro, decenas y decenas de países comenzaron a paralizar sus funciones a través de la limitación de la movilidad de millones de personas alrededor del mundo en 2020, dejando atrás los días en que se veía transeúntes estresados y apurados por las calles.

Pero la realidad fue otra. En gran parte de los casos las tensiones de la oficina o del espacio de trabajo solamente cambiaron de escenario o, incluso, aumentaron en el hogar con el teletrabajo, lo que hizo más necesario que nunca buscar una práctica como el mindfulness por todos los beneficios que esta práctica ofrece para nuestro equilibrio integral.

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Así que si estás entre quienes se la pasan de un lado para otro estresado sin parar en todo el día o sientes que la vida pasa tan de prisa que no te da tiempo para disfrutar esos pequeños momentos de felicidad y relajo que nos entrega la vida, deberías conocer esta práctica de consciencia profunda.

¡Comencemos!

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¿Para qué sirve el mindfulness?

La consciencia o atención plena, conocida popularmente por su denominación en inglés mindfulness, consiste, precisamente, en enfocarnos en el presente a través de un método intencional alejado de los prejuicios. Es decir, a través de esta técnica se invita a no evaluar determinada experiencia de forma anticipada.

Silueta de persona que medita
Conoce las ventajas de la meditación profunda.

Esta técnica avanzada de meditación no solo entrega beneficios para quienes soportan un estrés demasiado alto en el día a día,  pues también resulta útil en personas con enfermedades tan diversas como el cáncer, la artritis, la fibromialgia, la esquizofrenia, la depresión, entre otras patologías, como un apoyo para el correcto desarrollo emocional.

Es más, existe evidencia científica que confirma la importancia de la práctica de la meditación profunda y consciente en lo positivo que resulta para los pacientes que padecen este tipo de enfermedades, especialmente cuando aparecen cuadros emocionales que requieran de atención.

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Ahora bien, como en todo ámbito, si no llevas a cabo esta práctica de forma adecuada y con la supervisión correspondiente, corres el riesgo de, incluso, padecer alucinaciones o desencadenar una depresión.

Por lo mismo, lo mejor será que encuentres clases de mindfulness con profesores o profesoras de calidad. A continuación te presentamos algunos lugares en los que podrás poner en práctica la meditación profunda de forma adecuada.

Clases de mindfulness en Santiago

Por muchas que sean las voces críticas que apuntan al centralismo del país y que sea un problema que se debe erradicar, lo cierto es que en la actualidad los capitalinos y capitalinas tienen la ventaja de vivir en una zona que concentra la mayor oferta de bienes y servicios del país.

En Santiago puedes encontrar sesiones de meditación consciente en diversos formatos, modalidades y horarios, los que se multiplican si pensamos en aquellas personas que enseñan mindfulness de forma independiente a través de clases particulares.

Uno de los espacios más conocidos donde desarrollar la práctica del mindfulness en la capital de Chile es Asia Santiago, "un lugar donde emprender un camino de búsqueda interior a largo plazo, sin dogmas, sin creencias impuestas y en el total respeto por la libertad y diversidad personal", de acuerdo a lo indicado en su propio sitio web.

La popularidad de este centro de meditación se debe a la calidad de sus instructores e instructores, quienes cuentan con experiencia en el área.

En Asia Santiago puedes encontrar clases, terapias, talleres y servicios de formación y consultorías.

La clase de meditación y mindfulness que ofrece esta institución se encuentran dirigidas a aquellas personas que requieren de un lugar donde practicar regularmente esta técnica.

Se trata de un curso ideal para quienes hayan participado previamente en algún taller de mindfulness donde podrás encontrar:

  • Meditaciones guiadas
  • Respiración consciente
  • Ejercicios de yoga suaves
  • Reflexiones grupales
  • Actividades para cultivar la atención plena, entre otras.

Otra organización especializada en meditación de Santiago de Chile es Centro Mindfulness y Medicina en cuya página web indican que el ámbito de la medicina y las ciencias de la salud, incluyendo la psiquiatría y la psicoterapia, pueden beneficiarse de la apertura e incorporación de las prácticas contemplativas.

En este sentido, puedes encontrar programas como:

  • Reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR)
  • Mindful Self-Compassion( MSG): Mindfulness y Compasión, cultivando resiliencia emocional
  • Terapia Cognitiva basada en Mindfulness
  • Mindfulness y Compasión en el Trauma: una mirada desde las neurociencias contemplativas y clínicas
  • Mindfulness, una introducción a sus aportes a la clínica

En la capital de nuestro país también está Plenamente, un centro donde encontrarás cursos y programas de mindfulness como Vivir Plenamente Nivel 1, especial para principiantes en el ámbito de la meditación profunda.

Además, la institución organiza retiros donde se hacen este tipo de prácticas los fines de semanas desde el viernes hasta los domingos con viajes fuera de la capital.

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Cursos de meditación consciente en Concepción

La cuna del rock, por su parte, no tiene nada que envidiar a otras ciudades sobre la oferta de sesiones de meditación para mejorar nuestra calidad de vida. Aunque no al mismo nivel de Santiago, la zona en la que se emplaza Concepción cuenta con diversas oportunidades donde poner en práctica el mindfulness.

Cartel con palabra mindfulness
El mindfulness se enfoca en la experiencia del presente.

Una de las instituciones ideales para combatir la depresión y mantener nuestra emocionalidad equilibrada en Concepción es Rukalihuen donde podrás encontrar el Programa MBSR: Reducción del Estrés Basado en Mindfulness.

A través de este curso podrás trabajar en tus "propios recursos y habilidades para responder más efectivamente al estrés, dolor y enfermedad".

Algunos de los puntos que se tocan entre las sesiones de este curso son:

  • ¿Cómo comunicar con conciencia plena?
  • La respuesta al estrés y las estrategias “Mindful”.
  • ¿Cómo regular las emociones con conciencia plena?
  • La neurofisiología del estrés y la reacción automática de huida o lucha.
  • ¿Cómo continuar practicando e integrando Mindfulness en la vida cotidiana?
  • ¿De qué nos alimentamos (alimentos emocionales, nutritivos, sensoriales..) ?

En Centro de Meditación Kadampa también puedes encontrar lo que buscas para mejorar tu vida a través de esta popular técnica en todo el mundo.

Aquí puedes optar tanto por clases presenciales como online. Las primeras corresponden a un programa de 4 días con clases y actividades orientadas a la meditación en el Centro Antukuyen ubicado en Lincoyán 63, Concepción.

Esta clase es impartida por una monja budista Kadampa llamada Kelsang Khandro, quien estudió un programa especial para maestros de la Nueva Tradición Kadampa que diseñó el Venerable Gueshe Kelsang Gyatso.

Sesiones de mindfulness en Valparaíso

Los y las habitantes de la capital porteña de la Quinta Región también cuentan con un acceso privilegiado en cuanto al acceso al mindfulness.

Una de las instituciones más conocidas donde se practica este tipo de técnica es el Centro Mindfulyoga, cuyo equipo integrado por Claudia Jorquera y Andrés Vita, ambos profesionales de la psicología.

De acuerdo a lo informado en su sitio, el Centro Mindfulyoga tiene como objetivo central "promover el bienestar integral de las personas a través de la difusión, enseñanza y aplicación de Mindfulness, Yoga, Terapia Floral y la psicoterapia".

El Instituto Mindfulness es otra de las organizaciones que dicta cursos sobre esta técnica de meditación en Valparaíso.

Aprender a meditar desde cualquier lugar de Chile

A lo largo de todo Chile existen muchos más lugares donde encontrar sesiones de meditación profunda, pero también es cierto que en muchas localidades no es posible encontrar un servicio de este tipo.

Gracias a las ventajas que nos ofrece Internet, hoy en día es posible formarse adecuadamente acerca de casi cualquier materia a través de las clases a distancia. También te puede servir un buen libro acerca del mindfulness.

Si vives en una zona aislada o con pocos servicios, o simplemente si no te interesa asistir a un lugar de forma presencial sino que prefieres la comodidad de tu hogar para poner tu mente a meditar lo mejor es optar por las clases de mindfulness online.

En Superprof puedes encontrar perfiles de profesores y profesoras particulares de meditación tanto online como de forma presencial. ¡Solo depende de ti escoger! Incluso podrás encontrar ejercicios de mindfulness para menores de edad.

Para mayor tranquilidad, en Superprof nos preocupamos de entregarte toda la información de forma transparente acerca de cada instructor o instructora. Por esta razón, nos hemos encargado de indicar en cada perfil con un círculo verde al lado del nombre cuando se trata de uno verificado.

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Encuentra a tu profe de meditación online con Superprof.

Esto quiere decir que toda la información que se encuentra en el aviso está verificada por nuestro equipo.

Aquí podrás saber qué metodología de clases utiliza, en qué modalidad las imparte, a qué tipo de pública apunta, el precio de sus sesiones y hasta las opiniones de antiguos estudiantes para que sepas de forma directa cómo ha sido la experiencia de otras personas que contrataron a ese instructor o instructora.

Para llegar hasta ahí solo hace falta ingresar a nuestro buscador e indicar que buscas clases de mindfulness en la ciudad en la que te encuentras o por webcam.

A continuación accederás a una lista de perfiles de personas que imparten cursos de meditación para que puedas escoger los que más se acomoden a tus necesidades.

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Jordán

Periodista. He trabajado como encargado de redes sociales de diferentes medios de comunicación. Mis principales intereses son la literatura, la cultura y los medios digitales.