La práctica de actividad física al aire libre suele ser muy agradable. Los beneficios que se desprenden de esta son múltiples. Pero, además, si se logra combinar la exposición a la naturaleza junto con la guía de un entrenador personal las ventajas se multiplican.
Según muchos estudios científicos, el ejercicio que se realiza en el exterior, llámase en parques, plazas, zonas exteriores, en general, ayuda a mejorar la autoestima, la motivación, pero por sobre todo aumenta la sensación de bienestar ya que el organismo libera endorfina.
Lo cierto es que la mayoría de las personas se han propuesto alguna vez realizar una rutina de ejercicios a la intemperie en alguna plaza cercana o incluso en el patio de su casa, pero han terminado dejando de lado sus intenciones al desmotivarse muy pronto.
Y es que plantearse un entrenamiento online o presencial suele resultar muy difícil si no se tiene la asesoría indicada.
Ante esto lo más recomendado es buscar la ayuda de un profesional, un especialista que pueda guiarte en tu camino hacia el mejoramiento físico y de salud. Entrenar con personal trainer es el tipo de entrenamiento más recomendado. Este especialista posee las herramientas y puede aconsejarte de la mejor forma para que puedas mantener tu energía y tu motivación hasta el final.
Tu Entrenador personal se encargará de entregarte la guía necesaria y diseñar para ti una rutina de ejercicios que se ajuste a tus características como deportista. De esta forma se pueden ir consiguiendo los objetivos.
Pero concretamente, ¿Cuáles son los elementos que influyen a la hora de enfrentar un entrenamiento en exteriores? Y, por otra parte, ¿cómo podemos elegir de la mejor forma al entrenador ideal que se ajuste a nuestras necesidades?
Para alejar las dudas y las preguntas, te recomendamos que sigas leyendo para tener acceso a la información necesaria que te permita tener acceso a un buen personal trainer. He aquí algunos consejos que te pueden ayudar.
¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios al aire libre?
Nadie puede negar que la realización de actividad física trae muchas ventajas para nuestro cuerpo y para nuestra salud, mental y física.
El tipo de actividad física la decides tú. Existen varias alternativas. Pero recuerda, siempre debes guiarte por tu estado física y corporal. Es muy importante tener en cuenta aspectos como las características del deporte, así también como el lugar.
La suma de actividad física y de contacto con la naturaleza potencia los beneficios que se pueden obtener de esta actividad. Se trata siempre de un entrenamiento integral el cual beneficia en profundidad al cuerpo, a la mente y al espíritu.
Lo siguiente son 5 ventajas asociadas al ejercicio en exteriores.
Inmunidad: La ejercitación expuesta al medio ambiente potencia el desarrollo de un sistema inmunológico. Tanto en verano como en invierno, el cuerpo debe realizar un trabajo de adaptación al medio, lo cual produce una activación del sistema inmunológico, generando efectos como menor sensación de cansancio, y disminuyendo la probabilidad de adquirir enfermedades estacionales como gripes o virus, o produciendo sensación de mayor bienestar, entre otros.
Vitamina D: Al realizar ejercicio al aire libre tenemos una mayor posibilidad de exponernos al sol, lo que cual potencia la generación de vitamina D en nuestro organismo. La vitamina D es esencial para nuestra buena salud. Esta reduce las posibilidades de adquirir enfermedades como el cáncer, la diabetes tipo 1 y 2, entre otras afecciones
Endorfinas: Realizar actividad física al aire libre promueve la liberación de endorfinas, conocidas como "hormonas de la felicidad".
Reduce la ansiedad (reduce niveles de cortisol): Evidentemente, no es lo mismo realizar actividad física dentro de un gimnasio atiborrado de personas, lleno de ruidos y estímulos visuales como pantallas etc, que hacerlo al aire libre, con el sonido de la naturaleza de fondo, y la frescura del viento en la cara.
El entrenamiento en exteriores reduce los niveles de ansiedad. El estrés asociado a la visita constante al gimnasio puede generar cierta angustia nerviosa que no resulta agradable para el deportista.
En cambio, el ejercicio en exterior beneficia la armonía y la sensación de bienestar.
Divertido: En el entrenamiento al aire libre es posible la realización de ejercicios que pueden ser más entretenidos y dinámicos. En el exterior, en una plaza, por ejemplo, debemos poner a prueba toda nuestra imaginación a la hora de ejecutar ejercicios sin tener la posibilidad de usar las máquinas diseñadas precisamente para este tipo de necesidades. Así, un banco de plaza puede convertirse en una base para realizar flexiones de brazos; la rama de un árbol, en una barra de ejercicio; un escalón de plaza, en un soporte para el step, etc.
¿Te interesaría ser parte de un grupo de personas que entrenen bajo la guía de un experto?
Entrenamiento guiado por un personal trainer realizado al aire libre.
Es muy importante reiterar, que un entrenador personal será tu guía y el mejor asesoramiento para la realización de tu rutina de ejercicios. Ya seas enfrentes este desafío de manera individual o en forma de entrenamiento grupal.
Cuando bajen las ganas, decaiga la motivación, él o ella estará siempre disponible para alentarte y entregarte los consejos necesarios que te permitan seguir adelante y no renunciar a tu entrenamiento.
Si se trata de un buen personal trainer este sabrá diseñar, según tus características y tus requerimientos, el plan de ejercicios justo para tu vida. De esta forma se evitan los problemas físicos posteriores y las muy desagradables contracturas o futuras lesiones.
Siempre debes confiar en tu entrenador personal.
Es muy importante que sigas sus indicaciones. Nunca debes sobrepasar lo que éste te aconseje o sobre exigirte en términos físicos. Recuerda que tu personal trainer conoce tus particularidades como deportista y, si él o ella creó una rutina para ti, es porque la encontró ajustada a tus exigencias.
Guíate siempre por las indicaciones de tu entrenador personal.
Revisa cuales deben ser las características de un buen personal trainer, aquí.
Un tutor particular de ejercicios es un profesional integral. Su formación como coach requiere que este tenga conocimientos de educación física, pero también de nutrición, salud, primeros auxilios, fisiológicos, entre otros.
Recuerda que un entrenador de antofagasta, o de cualquier otro lugar, también puede llegar a ser un amigo. La parte humana y afectiva siempre está presente, aunque no lo queramos.
Si un personal trainer es realmente integral sabrá estar ahí cuando tus emociones decaigan o tu ánimo no sea el suficiente para enfrentar una clase. Sus herramientas pedagógicas incluyen mecanismos motivacionales que ayudan elevar al alumno si este no tiene las suficientes fuerzas mentales para seguir adelante.
La psicología también es parte importante de un entrenamiento. Un entrenador personal tiene que ser capaz de reconocer los aspectos más débiles mentalmente de su pupilo y lograr trabajarlos para poder ir eliminándolos poco a poco.
Todos tenemos inseguridades, pero serán las palabras del instructor las que te permitirán entender que debes superarlas.
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Si bien la oferta de entrenadores personales es enorme, existen lugares que te puede facilitar la búsqueda, al recopilar una lista de grandes profesionales dedicados al perfeccionamiento físico.
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