No hay duda de que los podcasts se han vuelto cada vez más populares, por lo que hoy nos encontramos con una oferta muy variada de este tipo de producciones, entre las que no puede faltar el podcast de yoga.
Debido a la facilidad con la que se puede producir un podcast y gracias a la creatividad y genialidad de quienes se lanzan a hacer un programa de este tipo, hoy podemos disfrutar de múltiples temáticas en este formato.
Gracias a esto, hoy basta con que ingreses a tu Spotify o cualquier otra plataforma de podcasts para que puedas acceder a información sobre las mejores técnicas para practicar yoga o cómo complementar tus sesiones de entrenamiento.
Conoce lo mejor del yoga con estas recomendaciones que podrás escuchar siempre que quieras y practicar tomando consejos que provienen de personas con años (y a veces décadas) de experiencia en la disciplina.
A continuación te dejamos con destacados podcasts de yoga que puedes encontrar en la web y todo lo que debes conocer acerca de esta disciplina que tiene como fin promover la salud tanto física como mental y espiritual.
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5 podcasts para aprender más sobre yoga
Podcast @yogaflor
Yogaflor es una profesora de yoga con más de 20 años de experiencia. De acuerdo a lo que describe en su perfil de Spotify, ha incluido en su estilo de enseñanza técnicas de otras disciplinas como la biomecánica, la somática, el movimiento natural y el Ayurveda.
Algunos de los episodios que puedes encontrar en este podcast de yoga son:
- Mi experiencia con las Asanas invertidas
- Meditación Chidakasha
- Libros de yoga
- Practicar fuera de la mat
- Una vida más natural a través del Ayurveda
Abierta Mente: Conversaciones con Yoga al Alma
Ana Isabel Santa María es la creadora de su blog Yoga al Alma donde comparte diversas experiencias y ofrece sus clases aptas para todo público.
Además cuenta con su propio podcast sobre yoga donde plantea diversos temas relacionados con esta disciplina, así como también la nutrición, la literatura, la vida plena y el desarrollo personal.
Ana Isabel utiliza su experiencia como comunicadora, profesora de yoga, madre y como empresaria con mensajes llenos de optimismo con el fin de llenarnos espiritualmente a través de entrevistas y conversaciones.
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Yoga con Idalia
Idalia es una profesora de yoga especializada en apoyar a personas con movilidad limitada y personas de la tercera edad.
A través de su podcast ofrece información basada en sus experiencias junto a datos y consejos sobre nutrición, salud, bienestar, filosofía y mucho más.
En este podcast también podrás encontrar interesantes entrevistas con expertos en áreas afines al yoga, así como también reviews de libros y recomendaciones.
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Casa Kundalini Yoga
Algunos de los episodios de este podcast son los siguientes:
- El cuerpo pránico
- Medicina musical para el alma
- Ángulos y triángulos en kundalini yoga
- Conocimiento físico del kundalini yoga
En su descripción prometen hablar de espiritualidad, consciencia, silencio, introspección, transmutación, entre otros temas.
Casa Kundalini Yoga es una plataforma online a través de la cual podrás acceder a diferentes videos, y artículos que te permitirán profundizar tus conocimientos y habilidades relacionadas con el yoga.
Detrás de este proyecto se encuentra el instructor Enrique Pedroza, quien se ha especializado en Kundalini Yoga.
Una de sus particularidades es la unión que hace entre la práctica del yoga y la importancia de la música.
Kinder Yoga
Kinder Yoga tiene como finalidad unir «lo mejor del Yoga, el Arte, el Crecimiento personal y las Pedagogías Alternativas», de acuerdo a lo indicado en su página de Facebook.
Este podcast que promete informarte sobre yoga y educación cada jueves tiene episodios como los siguientes:
- Cultiva tu energía
- Espiritualidad y redes
- Quién eres y cómo reconstruirse
- Sanar para educar
- Cómo saber qué necesito
- Haz tierra
¿Qué es el yoga?
El yoga es una disciplina que tiene miles de años de tradición. Su origen se vincula a India pero hoy en día podemos escuchar sobre él en casi todo el mundo debido a los múltiples beneficios que ha demostrado entregar a quienes lo practican.
Algunos y algunas hablan del yoga como una disciplina deportiva, sin embargo esto es algo con lo que muchos otros no están de acuerdo.
El objetivo del yoga está muy lejos de reducirse a la salud física o a mejorar la línea. Lo esencial de esta disciplina es el vínculo entre el físico y nuestra salud emocional y espiritual. Es decir, lo que importa es el equilibrio entre el cuerpo y el alma como objetivo principal.
Si notas que los días pasan muy rápido y no tienes tiempo para algo para ti, lo mejor es que te detengas y dediques un tiempo para ti. En esto el yoga es ideal ya que te ayuda a conectar con tu propio interior.
Es por esto que el yoga es muy utilizado para personas que desean dejar atrás el estrés o simplemente dedicar un tiempo para el bienestar de su cuerpo, su mente y su espiritualidad.
Datos históricos sobre el yoga
El yoga proviene del norte de la India. Se cree que es una disciplina que se comenzó a desarrollar hace miles de años.
Sin embargo, no existe consenso sobre la fecha exacta de su surgimiento. Algunos y algunas aseguran que fue entre el siglo II a.C. y el V d.C. cuando se codificó la filosofía del yoga.
El yoga tiene entre sus principales características la práctica del ascetismo. Esta es una doctrina filosófica cuyo objetivo consiste en la purificación del espíritu, lo que se obtiene a través de la abstinencia o el rechazo a los placeres materiales.
Tipos de yoga
El yoga es como un gran árbol cuyas ramas representan diferentes variaciones de la misma disciplina. Es así como podemos explicar la existencia de diferentes tipos de yoga.
Aunque la lista es más larga, a continuación te dejamos con 5 tipos de yoga populares por estos lados.
Bhakti Yoga
Se refiere al camino del amor y la devoción, promoviendo estas experiencias orientadas hacia la divinidad, un gurú u otras personas.
Hatha Yoga
Se refiere al equilibrio de energías y al camino de la fuerza. Se trata del más popular de Occidente. El o la Hatha Yogui, por lo general, empezará a trabajar con el cuerpo físico a través de las asanas, que significa «posturas», el pranayama, que son los ejercicios de control de la respiración, y los shatkarmas, es decir, los ejercicios de limpieza y purificación.
Gnana Yoga
Este es el que se conoce como el camino del conocimiento y la sabiduría y se trata del desarrollo de análisis racionales de lo que se busca conocer con el fin de experimentarlo directamente. De otra manera, no se puede acceder a su conocimiento. El o la gnana yogui es conocido o conocida por sus técnicas orientadas al desaprendizaje y la desprogramación para adquirir el saber a través de nuestras propias experiencias.
Karma Yoga
Se trata del camino de la acción desinteresada y tiene como principales características el espíritu servicial y el desapego.
Raja Yoga
Se vincula con el camino de la introspección y el conocimiento, por lo que también recibe el nombre de «yoga mental». Sin embargo, literalmente su nombre significa «yoga real» y tiene como objetivo la investigación de la mente propia.
¿Qué se necesita para empezar a hacer yoga?
La verdad es que puedes empezar a practicar yoga ahora mismo si quisieras. Basta con un espacio despejado por el que puedas mover tu cuerpo, aunque si quieres algo más cómodo, sí recomendamos adquirir algunos elementos, como los que te presentamos a continuación.
Indumentaria deportiva
Siempre usa ropa cómoda, ya que tendrás que realizar diferentes movimientos con todo el cuerpo, especialmente las piernas, los brazos y los pies.
Deja de lado cualquier prenda de jean o camisas de material que no permita que tu sudor se evapore.
Mat de yoga
Es la típica colchoneta que muchos y muchas amantes del yoga llevan en sus manos cuando van a sus sesiones de entrenamiento.
Este sirve de amortiguador en caso de sufrir algún inconveniente o al no medir bien tu fuerza, por ejemplo. También se les conoce como esterillas.
Bebe mucha agua
Aunque es una disciplina de bajo impacto, cada ejercicio físico involucra la respiración, las posturas, los movimientos relajados y la meditación. Esto hace que tu cuerpo vea aumentar el ritmo cardíaco (aunque de una forma más bien gradual).
Así que haz todo lo posible por mantener una buena hidratación. Bebe varios tragos de agua al día y siempre anda con tu botella llena.
El agua que bebes te entregará mayor vitalidad para llevar a cabo tus ejercicios de respiración, asanas y todo lo que involucran los ejercicios de yoga.
Mancuernas o pesas
Ni pienses en esas tremendas pesas de 100 kilos que levantan quienes practican la halterofilia. Si cuentas con unas pequeñas mancuernas que nos requieran algo de mayor esfuerzo para trabajar brazos, espalda y todo lo que involucra el yoga bastará.
Bandas elásticas
Estas son especiales para quienes llevan practicando yoga desde hace algún tiempo y desean empezar a agregarle otros elementos para desarrollar un entrenamiento más complejo y exigente.
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